Consigli di alimentazione per proteggere la pelle in estate e sane abitudini, creme, consigli utili
L’estate è il momento in cui la pelle è maggiormente esposta ai raggi uv, al caldo e all’umidità, il che può portare a danni alla pelle come scottature solari, disidratazione, invecchiamento precoce e addirittura cancro della pelle. Per proteggere la pelle in estate e mantenerla sana, ci sono alcuni consigli alimentari e abitudini utili:
Bere molta acqua: l’idratazione è importante per la salute della pelle, poiché l’acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e ad eliminare le tossine. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno può aiutare a mantenere la pelle sana e luminosa.
Mangiare frutta e verdura: frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali che aiutano a proteggere la pelle dai danni dei raggi uv e ad aumentare l’elasticità della pelle. Frutta e verdura ricche di antiossidanti come i mirtilli, le fragole, gli spinaci e i broccoli possono essere particolarmente utili.
Mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3: gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute della pelle, poiché aiutano a ridurre l’infiammazione e ad aumentare l’elasticità della pelle. Alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 come il pesce, le noci, i semi di chia e di lino possono essere particolarmente utili.
Limitare l’assunzione di alcol: l’alcol può causare disidratazione e aumentare il rischio di scottature solari. Aumenta anche la produzione di radicali liberi (veri e propri killer delle nostre cellule) gia’ aumentati dall’aumentata esposizione ai raggi solari. Limitare l’assunzione di alcol o evitarlo del tutto può aiutare notevolmente a proteggere la pelle.
Applicare la crema solare: l’applicazione di una crema solare a spf 30 o superiore a seconda del fototipo cutaneo, aiuta a proteggere la pelle dai danni dei raggi uv. È importante applicare la crema solare almeno 30 minuti prima di uscire e riapplicarla ogni 2 ore o dopo il nuoto o la sudorazione.
Utilizzare abiti protettivi: indossare abiti protettivi come cappelli, occhiali da sole e camicie a maniche lunghe può aiutare a proteggere la pelle dai danni dei raggi uv.
In generale, mantenere uno stile di vita sano, mangiare una dieta equilibrata, bere molta acqua e applicare la crema solare possono aiutare a proteggere la pelle in estate e mantenere una pelle sana e luminosa. In caso di dubbio, è sempre consigliabile consultare un dermatologo o medico estetico di fiducia per ulteriori consigli e raccomandazioni sulla cura della pelle e per eseguire eventuali trattamenti per prevenire e curare i danni cutanei da sole.
Vuoi sapere cosa puoi fare per migliorare l’aspetto della tua epidermide, prenota una visita medico estetica con check up cutaneo. Contattaci